“由于工作压力大，我最近老出现失眠症状，已经一周了，精神快崩溃了！“3月21日上午，医院失眠和眩晕专家门诊，一个不到30岁的小伙子一脸憔悴的向医生诉说着自己的痛苦。
3月初，医院开设失眠门诊和眩晕专家门诊，医院神经内科主任医师、教授、硕士生导师冶学兰坐诊。医院是首个开设失眠医院，也医院联盟，开展便民服务的一个举措，更是《青海省建立区域型医疗联合体实施方案》落地的一个体现。
按照《青海省建立区域型医疗联合体实施方案》要求，青海省将以省、市（州）、县医疗卫生事业发展规划中医疗资源片区划分为基础格局，医院和基层医疗卫生服务机构分级分工、组团式运行的片区化医疗服务格局，促进医生和患者向基层下沉，提高基层卫生服务机构的服务能力。为此，医院医院经过协商，于3月18日签署了联盟协议，根据《医院联盟章程》和《医院联盟实施方案》的精神，医院优势互补、分工协作、互利共赢的基础上，建立分级诊疗，急慢分治，双向转诊的医疗模式，落实医师多点执业服务机制，并通过人才培养，学术交流和医疗技术协作，开展双向转诊领域合作。而医院根据患者需求，设立特色门诊，邀请医院专家坐诊，为城南及湟中地区患者提供就医便利条件，正是双方联盟合作实实在在的落地措施。
据了解，医院眩晕专家门诊和失眠专家门诊开诊时间分别为每周星期一下午和每周星期五上午。
小心！长期失眠很伤身！1引发抑郁和焦虑长期失眠，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，容易引发焦虑症、抑郁症、躁狂症等各种精神疾病。
2易患心脏病研究表明，失眠可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响心脏健康，增加患冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。
3诱发糖尿病美国芝加哥大学对11位美国年轻人做了一项研究显示，将他们每夜的睡眠时间减少为4至6小时，发现他们血糖水平降低到接近糖尿病患者的水平。
4导致肥胖美国疾病控制和预防中心（CDC）的研究发现，失眠状态严重的州，往往肥胖率也很高。
5死亡率更高医院的研究发现，失眠的男性因心血管疾病而死亡的风险较高，因与心血管疾病相关的死亡风险增加了32%~55%。
你属于哪等失眠？那么你到底属于哪等失眠呢？请对照一下看：
1一过性失眠失眠时间在1~6天内，多由于应激，睡眠环境改变等因素导致的，大多能自行缓解。
2短期失眠失眠持续1~3周称为短期失眠。
3长期失眠失眠持续3周以上，每周失眠天数在4天以上，属于长期失眠。许多内科疾病，精神科疾病，或者不良生活习惯都会导致长期失眠。
从临床上看，一过性失眠可以自身调整解决，而短期失眠，无法自身调整；超过3周以上的长期失眠，就需要引起注意了。
无论是哪种失眠类型，都需要从饮食、起居习惯方面进行调理。
失眠，你最该记住下面这五句话1上床前，平稳情绪睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。如果有睡前看书的习惯，灯光则不要调得很亮。此外，做一会儿瑜伽功，或进行片刻沉思，都有助于放松。
2每天睡觉和起床的时间固定这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。卧室的温度不宜太高，室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟，则应将其置于视野之外。
3超过15分钟没睡着，下床做点事睡不着时，如果硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而倍感着急，无助于入睡。
4养成锻炼好习惯但是，选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致失眠，因为锻炼可导致体内的能量增加。
5晚饭不要吃得太多对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也容易影响正常的睡眠功能。
改善失眠小方法1做个中药枕失眠者可选用香草、野菊花或泡过的茶叶晒干后做枕芯，清香扑鼻，有助舒适入眠。
2粗盐水泡脚每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗盐一匙煮开)泡脚15~30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时先温后热。
3脚踩豆按摩赤小豆克，小麦克，每晚睡前共放铁锅中，文火炒热，倒入面盆中，赤脚而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时，可重复使用。
4学会腹式呼吸用肚子进行呼吸，吸气鼓，呼气瘪。微闭眼，意守丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气，每分钟呼吸4~6下。每次5~20分钟，每次一呼一吸做30下。心静下来，对改善失眠很有好处。
推荐：改善失眠的八道汤1黑黄豆浆单纯失眠的患者可以按照1：1的比例，在黄豆中加入黑豆打豆浆。如果伴有心烦、燥热、口渴，可以用酸枣仁代茶饮；伴有目赤、心胸烦热的用菊花代茶饮。
2莲子羹莲子具有养心安神的功效，是失眠患者的食补佳品，可以单用莲子熬煮成羹即莲子羹，或与龙眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹。
3银耳粥用银耳20g，炙杜仲20g，灵芝10g，冰糖g。用适量清水煎杜仲和灵芝，先后煎3次，将所得药汁混合熬至ml，银耳冷水泡发去杂质加水置文火上熬至微黄色，将杜仲、灵芝药汁倒入，以文火熬至银耳酥烂成胶状，再加入冰糖水调匀即成。
4酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
6龙枣汤龙眼肉10~30克，大枣10枚，水煎包，临睡前服用，适用于伴有心悸不安，健忘，面色恍白，头晕乏力，气短易汗，食少胸闷者。
7莲子安神茶莲子15克、百合10克、柏子仁10克、酸枣仁10克，将药材加毫升水，大火煮沸后，去渣取汁饮用。
8茯神宁心茶茯神15克、麦门冬10克、小麦10克、大枣数枚、甘草5克，加毫升水，大火煎煮后，去渣取汁饮用，其中茯神入心脾经，具有宁心安神的功用。
好了，小编只能帮你到这了。
如果这些方法还是不管用的话，建议及早去医院就医，
毕竟失眠不是小事！
记者/新媒
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