症状一：深夜无法入睡
大学生小周是一个“穷游族”，今年的国庆他可是美坏了。钟楼、兵马俑、回民街他一个都没落下。5天的通宵玩乐让他差点误了10月6日回程的车票。
“仗着年轻啥都不怕。”小周告诉记者，旅游期间他彻底打乱了生物钟，才导致了回程的“小插曲”。“现在整晚兴奋睡不着。”小周叹气说。
对策：散步听歌泡脚减压。散步、听音乐等对入睡有很大帮助。其次，睡前泡个热水脚在舒缓身心的同时也能消除体表代谢物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。
症状二：恐惧上班10月7日早上，上班族李先生忽然意识到明天要上班，心凉了一大截。“我觉得才第三天，好不适应啊。”李先生无奈地说。
原来，李先生对他的黄金周并没有什么计划，整整7天他都随性地“想干啥就干啥”。李先生告诉记者，他发觉该上班了，原本松下来的弦一时无法恢复到紧张繁忙的工作状态，才对上班产生了恐惧心理。
李先生长叹，“很想动起来，但身体不听使唤，老想撒懒。”
对策：制订计划调整作息。长假最后一天，首先要从生活作息调整，规律睡眠和饮食，重新过上“朝九晚五”的生活；其次要静心思考，认真计划工作，将自己调整到工作状态。最后，若出现了厌倦工作的不良心态无须着急，可通过饮茶、进行有规律的深呼吸来放松心情，避免懒惰重新找上门。
症状三：神经性厌食“饭局一场接一场，累人还伤胃。”市民宋女士抱怨说。宋女士告诉记者，她国庆期间几乎没有在家做过饭，“正餐零食混着吃，吃得少次数多。”宋女士揉着自己的胃说，她早上并没有吃早餐，但是一点都感觉不到饿。
很多网友在国庆出行游玩之际，看到当地的特色美食管不住嘴，最后发现什么都想吃却吃什么都没胃口。“看着微博上的美食照片都没胃口了。”宋女士笑着说。
对策：饮食清淡多吃粗粮。长假期间的饮食都偏油腻，肠胃难免会“抗议”。结束假期时，应多吃一些清淡的饭菜，同时也可煮薏米粥、包谷粥等粗粮让胃口恢复至常态。
来源：西海都市报
作者：杨婉莹
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