冬至来临，先让我们看看未来几天的天气
今日冬至冷空气到来在传说中不吃饺子就会冻掉耳朵的冬至时节，冷空气也将不期而至。来自青海省气象台的消息，今日白天，我省北部地区日最高气温降幅较大。弱冷空气又来了。但从12月22日起，气温又将有所回升。预计12月24日前后，一场气势汹汹的降温将到来。
未来几天的具体预报为：
12月21日夜间到12月22日白天：全省各地多云或晴，果洛有4-5级偏西风。西宁日最高气温为3摄氏度，日最低气温为零下10摄氏度；
12月22日夜间到12月23日白天：全省各地多云或晴。果洛有4-5级偏西风。
从12月21日起，西宁将出现较为明显的吹风天气，尤其是12月24日起，受新疆槽槽底不断分裂冷空气和南支槽共同影响，我省大部地区将有一次降雪、降温天气过程。
古说，冬至是阴极之至，
阳气始生，有冬至大如年的说法。
冬至·三十六计“躲”
冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能养护好体内微弱的阳气。
躲暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
躲寒冷
冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
躲大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
进补
从冬至这天开始，阳气开始一天天的回升。就好比星星之火刚刚点燃，这时加柴，恰到好处，具有助燃的作用。另外冬至是一年中最寒冷的时候，也是疾病易发期，此时进补可以补充能量抗寒祛病。
适当增加高蛋白质食物摄入
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。
红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。
需注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。
饭前喝碗热粥、热汤
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。
零食首选坚果
坚果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。
坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。
需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量别超过一小把。
多吃深色食物
中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。
从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。
因此，多吃黑色食物对于预防季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。
来源丨综合西海都市报、网络
编辑
琴琴
赞赏
长按白癜风发病儿童白癜风怎么治好
转载请注明地址:http://www.wangxingxing.net/xhdsbrc/6228.html
