虽然天气热了，可是，22岁的市民刘女士却不敢脱掉厚衣服，原因是怕冷。因为这个原因，刘女士平时穿得要比普通人多。医院中医科主任医师张永刚表示，像刘女士这种怕冷的人，往往是阳虚的体质表现，而通过饮食、运动和生活起居三方面的调理，是可以得到改善的。
生活中，像刘女士这样怕冷的人很常见，张永刚介绍，一般来讲，怕冷的原因有两个。一个是和自身体质有关，也就是说，可能先天就是阳虚体质导致怕冷，还有一个是后天的饮食、环境、不良习惯等导致的。怕冷的人，不分季节，常见的症状有手脚冰凉，平时容易腹泻，遇到风天或者天气突然变冷就会容易着凉，严重时男性还会出现阳痿等等。
阳气不足才怕冷
“出现上述这些症状，就说明这个人属于阳虚体质，体内缺少阳气了，”张永刚说，“中医认为，气有温煦的作用，它可以通过气化产生热量，使人体温暖，消除寒冷。发挥温煦作用的气是人体内的阳气，如果阳气不足，产热过少，就可能会怕冷。天气变热了，有些爱吃冷饮、冰镇等寒凉的食物的人也很多，这种情况如果过多，也会损伤自身阳气，这类人最后也易造成阳虚。”
气虚体质的人也有怕冷症状。在日常生活中，这类人主要症状是四肢乏力、身体虚弱、头晕、面色苍白、一活动就容易出汗。就像有的人怕冷，但在冬天还喜欢出汗，这就是气虚的表现。
还有血虚体质的人也不例外。贫血、经期量多或生产时出血过多都会引起血虚，表现为手脚冰凉、乏力、面色淡白或萎黄等。
另外，还有一些疾病也会怕冷，如甲状腺功能减退、缺铁性贫血等，病理性怕冷就要由医生治疗了。
调整饮食补阳气
怕冷了怎么办？张永刚说，调整饮食可以有效“对付”寒冷。平时不妨多吃些鸡肉、韭菜、大葱、生姜、羊肉、枸杞、红枣、胡萝卜、南瓜、玉米、胡桃、花生、龙眼、板栗等食物，这些食物能使身体增加热量，气血更通畅，御寒保暖，改善畏寒怕冷。忌食生冷、寒凉的食物和果蔬，以免伤了阳气，使身体畏寒的症状更严重。
阳气不足的人还可以适当服用一些鹿茸或鹿血，有补虚壮阳、补益气血的功效。也可吃点桂附地黄丸、附子理中丸等中成药。不过，中药一定要有医生的指导，切记不能盲目服用。
“古代名医张仲景有一个食疗方——当归生姜羊肉汤，适用于阳虚、血虚体质的人群。将洗净的20克至30克当归、30克生姜、20克大葱、克羊肉一同放到锅内用武火煮沸，然后改文火炖1小时左右，放盐调味后即可食用。在这款食疗方中，生姜、羊肉都是热性的，有温中补虚、祛寒止痛的功效，尤其适合冬天怕冷的人食用。”张永刚说。
气虚怕冷的人群，还可以多食胡桃肉粥。将适量胡桃肉捣碎，放到粳米里，文火煮成粥，即可食用。胡桃肉味甘、性温，高热量，有补气养血、调养脾胃和滋肾固精的作用，适合畏寒、乏力的人。
动则生阳，你要运动
有的人怕冷还不爱动，这种做法是不对的。张永刚说，动则生阳，一般情况下，适度运动是可以生发阳气的，但是微微出汗就行，过多出汗反而导致阳气散发。若是病理性怕冷，运动过度，会损耗阳气。
天气好的时候，怕冷的人可以选择散步、慢跑、打太极拳、日光浴和空气浴等强度低的锻炼方式。空气浴可以在早晨太阳升起的时候，利用公园、河道边等空旷的地方进行，这样能起到促进呼吸功能、血液循环以及提高抗寒能力的作用。还可以晒个日光浴，生发阳气。中医认为，“阳光普照，阴霾自散。”晒太阳可以温煦体内的阳气。怕冷的人更要多晒晒。室外活动的时候，日光浴和空气浴可以相结合，一边运动，一边晒太阳。午后的阳光最适合，晒的时候以30分钟至1小时左右为宜。
此外，张永刚建议，怕冷的人平时在日常起居方面也要留心。在家的时候，不妨把家里布置成暖色调，然后听听高亢、兴奋的音乐，也是生发阳气的一种方法。
西海都市报记者/赵越
监制/李皓编辑/徐变银
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